Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ορισμένες συνήθειες που μπορεί με το πέρασμα των χρόνων να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Εάν οι παρακάτω συνήθειες είναι και δικές σας, ίσως τώρα ήρθε η ώρα να τις αλλάξετε.
Δεν τρώτε πρωινό. Η παράλειψη του πρωινού γεύματος οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να μην τροφοδοτείται επαρκώς ο εγκέφαλος με θρεπτικά συστατικά. Με τον καιρό, αυτό οδηγεί σε εκφύλιση του εγκεφάλου.
Τρώτε περισσότερο απ' όσο χρειάζεται. Συνήθως, όταν δεν τρώμε πρωινό καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο τις άλλες ώρες της ημέρας. Η υπερφαγία σημαίνει πως τρώτε περισσότερο απ' όσο χρειάζεται το σώμα σας κι αυτό προκαλεί σκλήρυνση των αρτηριών στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα τη σταδιακή μείωση των διανοητικών σας ικανοτήτων.
Είστε καπνιστής. Σίγουρα γνωρίζετε πως το κάπνισμα είναι επικίνδυνο για τους πνεύμονες και την καρδιά σας, ξέρετε όμως πως επηρεάζει και τον εγκέφαλό σας προκαλώντας συρρίκνωση των κυττάρων του; Η νικοτίνη παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς.
Καταναλώνετε πολλή ζάχαρη. Εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει πολλές γλυκιές τροφές είναι πιθανό να επηρεάζεται αρνητικά η απορρόφηση των πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό σας. Αυτό σημαίνει παρεμπόδιση της ανάπτυξης του εγκεφάλου και 'υποσιτισμό ' του.
Δεν κοιμάστε αρκετά. Εάν στερείστε σταθερά τον ύπνο για καιρό, επηρεάζονται αρνητικά τα εγκεφαλικά σας κύτταρα και 'πεθαίνουν '. Εάν ο λιγοστός ύπνος σας γίνει συνήθεια, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά τη λειτουργία της μνήμη σας.
Σκεπάζετε το κεφάλι σας όταν κοιμάστε. Είναι μια συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι. Οδηγεί όμως σε υπερσυγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα και κατ' επέκταση μείωση της οξυγόνωσης του εγκεφάλου. Αυτό οδηγεί σε εγκεφαλικές βλάβες, όπως άνοια ακόμη και σε νεότερες ηλικίες.
------------------------------------------------------------------------
Google translate
According to the World Health Organization, most of us have some habits that may in the years to negatively affect the functioning of our brain. If these habits are your own, maybe now it's time to change them.
Do not eat breakfast. Skipping breakfast meal leads to lower blood sugar levels, so they do not sufficiently feed the brain with nutrients. Over time this leads to degeneration of the brain.
Eating more than you need. Usually, when we do not eat breakfast end up eating more the other hours of the day. Overeating means you eat more than you need your body and this causes hardening of the arteries in the brain resulting in a gradual reduction of your mental faculties.
You are a smoker. Surely you know that smoking is dangerous to your lungs and your heart, but you know how it affects your brain and causing contraction of the cell? Nicotine also plays a big role in the development of Alzheimer's disease, according to many experts.
Consume a lot of sugar. If your diet includes a lot of sweet foods is likely to negatively affect the absorption of protein and other nutrients from your body. This means inhibiting the development of the brain and 'malnutrition' of.
Not enough sleep. If you lack sleep steadily for a long time, adversely affect your brain cells and 'die'. If your scarce sleep become a habit, it could significantly affect the operation of your memory.
Cover your head when you sleep. It is a habit that many people have. however leads to over-concentration of the carbon dioxide and thereby reduce the oxygenation of the brain. This leads to brain damage, such as dementia even at younger ages.
Διαβάστε όλο το άρθρο από την πηγή:
